Cada fase do ciclo pode ensinar muito sobre você
acolhendo seu universo feminino
Você já percebeu como as emoções mudam ao longo do mês, sem aviso? Isso é o ritmo do seu ciclo menstrual falando com você. Vamos juntas descobrir como ouvir esse diálogo íntimo entre corpo e mente, transformando desconforto em autoconhecimento.
Fases do ciclo e emoções — um olhar empático
🟢 Fase menstrual (dias 1 a 5)
Durante o fluxo, a luz pode parecer baixa — coração pedindo descanso.
Emoções comuns: cansaço, introspecção, sensibilidade.
Dica amiga: crie um ritual de autocuidado com um chá quentinho, playlist calma ou uma sessão de respiração guiada — deixe que este seja um momento só seu.
🟡 Fase folicular (dias 6 a 14)
A energia começa a voltar! Seu gás interior desperta.
Emoções comuns: motivação, criatividade, curiosidade.
Dica prática: aproveite para iniciar projetos, estabelecer metas claras. Um bullet journal pode te ajudar a canalizar esse entusiasmo com leveza.
🔴 Ovulatória (em torno do 14º dia)
O ápice da feminino energia: conexão, autoconfiança, brilho.
Emoções comuns: sociabilidade, inspirações, comunicação fluente.
Sugestão leve: agende momentos com gente que te faz bem, fale apertado, troque ideias — veja como esse período potencializa sua voz.
🔵 Fase lútea (dias 15 a 28)
Conexão com o interior, mas também variação emocional.
Emoções comuns: melancolia, irritabilidade, desejos profundos.
Dica prática: faça check-in emocional diário — pergunte: “Como estou me sentindo hoje?” e escreva em um diário. Um banho morno ou uma boa série leve podem ser seu porto seguro.
Autoconhecimento em ação 🌱
- Registre seus padrões
Use apps gratuitos ou caderninho para anotar humor, energia, sono, alimentação. Com o tempo, você vai perceber o que cada fase exige. - Adapte sua rotina com empatia
Nos dias de baixa energia, reduza compromissos. Na fase folicular, abrace mais iniciativas. - Respiração e meditação
Escolha um momento do dia para respirar profundamente. No luto pré-menstrual, essa pausa pode ajudar a acalmar as emoções. - Autocompaixão como prática diária
Permita-se sentir tudo sem culpa. Seu corpo sabe o que faz. Um segundo de gentileza com você mesma pode transformar um dia difícil.
Encerrando com leveza ✨
Avançar no ciclo menstrual com atenção é um convite à intimidade com você mesma. Cada fase traz desafios, mas também ensinamentos profundos sobre limites, energia, conexão e criação.
Já se sentiu como se flutuasse de entusiasmo para tristeza? É o ciclo te mostrando sua natureza mutável — maravilhosa na complexidade.
Você merece sentir, entender, acolher. Experimente este novo olhar e descubra a força que habita em cada fase.
💬 E agora, que tal começar seu diário de ciclo hoje mesmo? Reserve um momento para observar: como você está, o que sente. Seja gentil — você está aqui, aprendendo e florescendo 🌸
