Aquele impulso de checar o celular toda hora te consome?
Você pega o celular “só pra ver as horas” e, sem perceber, já está há 20 minutos rolando a tela?
Calma. Isso é mais comum do que parece — e dá pra respirar diferente.
Um detox possível e acolhedor
Vamos a algumas sugestões simples:
Não estamos falando de sumir do mundo digital. A ideia aqui é criar pequenas pausas conscientes no uso de telas. Espaços onde você possa se ouvir mais e se dispersar menos.
1. Bloqueie notificações por 1 hora
Comece aos poucos. Escolha um horário do dia e ative o modo “não perturbe” ou silencie os principais aplicativos.
O silêncio pode ser desconcertante no início — e depois, libertador.
2. Crie um momento “sem tela”
Pode ser no fim do expediente ou antes de dormir. Esse intervalo ajuda o corpo e a mente a desacelerarem de verdade.
A luz da tela ativa o cérebro — e isso impacta até o sono.
3. Tenha uma opção offline
Deixe por perto um livro leve, um caderno para escrever, ou convide alguém para uma conversa sem celular por perto.
Muitas vezes, é fora da tela que a conexão mais profunda acontece.
No silêncio, você se escuta
Sabe aquela sensação de “barulho mental”? Às vezes, ela vem do excesso de estímulo digital.
No silêncio sem notificações, sua voz interior finalmente se escuta.
E ali mora clareza, intuição, presença.
Um convite suave para amanhã
Que tal escolher 1 hora do seu dia para ficar sem tela?
Observe como seu corpo reage. Como você se sente.
E se quiser, me conta depois — vou adorar saber 💛
